[...] l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z relacji, ile należy przetworzyć serwatki w celu uzyskania 1 kg upragnionego proszku. Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt na świecie nie prowadzi procesów przetwórczych mleka pod kątem [...]
[...] Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. Zupa jarzynowa Potrawa ta (o ile nie jest przygotowna na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawina śmietanączy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. [...]
[...] ogólny siły i zwiększy odporność. Jak widać jest to ważny element tej układanki. Pytanie: rozpisce napisałeś ze przed treningiem należy brać propolis pollen i apivit. Na ile przed treningiem należy to wziąć? I czy w dniu bez treningowym tez bierzemy tyle samo propolisu pollenu i apivitu co w dni treningowe ? Czy pomniejszone o wartość [...]
[...] dostępność w zwykłych supermarketach i na siłowniach też robią swoje. Ten napój zaczyna dominować na rynku! A smaki są niczego sobie. Przede wszystkim - nie za słodkie. O ile na początku smak watermelon najmniej mi podchodził, tak pod koniec był to mój faworyt. Oryginalny i nie nudzi się. Zielone jabłko bardzo smaczne i orzeźwiające, lekko [...]
[...] o tym myslec 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega?Jesli wiesz,ze masz niedobor to mozesz brac ZMA i kwasy 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? Ostatni posilek ma chronic miesnie,wiec im pozniej,a wczesniej przed snem tym lepiej Zmieniony przez - [...]
[...] białaczko, zanim podwyżki do sklepów wejdą A z kazeiną jak chcesz na noc to prolongatum z biogenixa możesz śmiało brać wanilia dobry smak Ja dzis pwoazyłem sobie białka ile mi zostało i jest ~10kg więc do końca roku a pewnie i dłużej nie będę potrzebował już białek a mam dokładnie takie: ulra whey bx 850 whey protein complex olimp 975 [...]
[...] Jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g), opcjonalna, w odstępie kilku godzin. 20.8g - to nie za duzo? ale jak tak zalecaja to bede tak brac, w pt start (o ile paczka z PL dojdzie w czw) Teraz garaz i maxy Maxy takie ze az siara pisac Przysiad 55kg Martwy 60kg (62,5kg probowalam ale spalilam, za ciezko) Wyciskanie sztangi na [...]
[...] razem ze zwierzecymi to jest ok. ale mimo wszytsko pytam ) JEM PODOBNIE I DUZO SOOB MA PODOBNE DIETY I JEST DOBRZE...NIE MARTW SIE 9)Jezeli bym kupil lecytyne to kiedy i ile jej dozucic?dodam, ze bede sie uczyl po treningu NIE BRALEM TEGO NIESTETY... 10)Gdzies czytalem, ze wit.c nie sprzyja kreatynie(niestety nie wiem o co chodzilo ale jakos [...]
[...] wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. dojazd, nocleg, opłata startowa to tylko cześć kosztów ale te najłatwiej policzyć. Koszty podaje bo zawsze mnie to interesowało u innych a [...]
[...] piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne [...]
[...] moja witamina C ma 500mg, i mam jeszcze tran tez cos ponad 1000. I strasznie ciezko jest wdupcac 1,5g bialka na 1kg ciala, mozna brac to sztuczne bialko w proszku, lda tych co na silce szaleją. I wlasnie przy tym mam cwiczyc ? Acha i jeszcze ile łykac tabletek APL? 6 ? i ile przed snem? Zmieniony przez - Bodziek93 w dniu 2011-06-11 19:16:53
[...] to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi ciala? start 2g bialka, szczyt cyklu 3g bialka, koniec cyklu 2g bialka wegli to tak zeby szla masa ale nie zalewalo [...]
[...] Bo drugie, zasadniczo sprzedawcy odzywek posluguja sie opisujac jakosc bialka wartoscia BV.... ktora mozna o duper rozbic :D Sa nowsze i lepsze sposoby mierzenia na ile bialko jest przydatne choc tak naprawde do konca nie da sie tego sprawdzic w jakim stopniu nasz organizm wykorzystuje dane bialeczko. Ale jeden z tych najnowszych [...]
[...] chęci do dalszych treningów Cykl jak pisałem ciągniemy 6-8tyg , zdarzyć się może ze czegoś zabraknie , Np. glycomaxa , białka lub zma (po 30dniach) Przeanalizujcie sobie na ile wam czego starczy patrząc na dawkowanie jakie napisałem , dokupić wtedy x2 tego czego nam zabraknie i problem z głowy. Zestaw 3 (dale Fightera/terki wersja na ubogo) : [...]
[...] ponownym schudnięciem. Słyszałam opinie, że dietetycy w Warszawie, nie chcą odchudzać osób po diecie dukana, bo nie chcą brać odpowiedzialności za stan ich zdrowia. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ja kiedy przychodzi do mnie osoba po dukanie, żądam podstawowych wyników zdrowia. Udowodniono, że nadmiar białka (mięsa szczególnie), może przyczynić [...]
[...] białko się przyswaja?? Co oznacza przyswajanie? Jakby 3g na kgmc u "natruala" się nie przyswajało to musiało by się to kończyć długim posiedzeniem w wc %-) tutaj chodzi o to ile białka -> aminokwasów jest wykorzystywane na regeneracje i rozwój naszych mięśni. Jeżeli nie jest to poparte odpowiednią podażą pozostałych markosładników, to nawet jeśli [...]
[...] musze wszystko pedantycznie rozpisywać, bo inaczej nie ogarnę%-)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27852376d59d4082baf790046ad15525.jpg Roztrenowanie Obecnie priorytetem, o ile tak to można nazwać, jest niezachorowanie. Niestety o immunosupresywnym wpływie treningu przekonuję się cyklicznie po końcach planów treningowych. Jeżeli najbliższy [...]
"ja mam strasznie slabe osiagi na kalte. moze mam wmiare wymiary ale ciezary ktore biore sa smieszne. i po czesci przez WASZE wypowiedzi ile WY bierzecie biore sie za odzywki. nie winie was za to bo bylo by to smieszne ale zdolowaliscie mnie i dlatego zaczne lykac tabsy." Najpierw mowisz ze ja sie przejmuje czyimis osiagami - ale to tak [...]
Jezu sam sobie musisz ustalic czy oplaca ci sie brac raz dziennie, jak bierzesz bialko to jest to dopelnienie do twojej diety, wiec policz sobie ile bialka ci brakuje i tyle bierz Przestancie w kolko zadawac te same pytania bo tez mnie to juz zaczyna wku_rwiac, ja pier_dole to nie zaklad z wrozkami tylko SFD i poczytajcie troche zanim zadacie [...]